Dla twojego dobra pojade po twoim planie. Nie obraz sie lawka pozioma 4 serie po 12.10,10,8 powtorzen lawka skosna 3 serie hantlami po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie Jestes trojboista (jak tak to nie ten plan) czy amatorskim kulturysta ktoremu zalezy na ladnej wypietej klacie - [...]
Siniaka na brzuchu mam od tego, że się przewiesiłem przez rurkę i zrobiłem fikołka. Nic innego... Rok temu miałem takiego podłużnego.. Po prostu zgniotłem naczynia krwionośne.. Mam taki stalowy brzuch, że nawet warstwa tłuszczu nie chroni skóry ;-)
Rozumiem ze chyba o to chodzi ? https://youtu.be/n6nAnCG0GsQ Teraz ide na grila nie bedzie mnie,wiec tak na szybko wciagnij sie dalej na brzuch zeby wieksza czesc ciala byla od strony nog i tu wiadomo zasada rownowazni Cie przewazy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-22 12:55:01
[...] a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-27 20:01:42
Kabo dzięki :-) Drazekm będę próbować. Obejrzałam jeszcze raz te filmy co wrzuciłeś na początku, jest tam kilka ciekawych rzeczy. Muszę wzmocnić ręce i brzuch, poprawić mobilność. Mam problem z unoszenie prostych nóg do drążka, ale z czasem będzie lepiej :-) W każdym razie warto próbować i regularnie ćwiczyć. Pamiętam jak mi nie wychodziło na [...]
Drazekm super :-) Panteon z t2b mam problem - nie tylko brzuch ale i mobilność ;-) Natomiast patzrąc na te pierwsze filmy Drazekma w tym wątku to wydaje mi się, że łatwiej najpierw ugiąć ręce i przerzucić nogi, niż unieść nogi i dopiero się podciągnąć - ten drugi sposób jak dla mnie znacznie trudniejszy. Pozostaje jeszcze opcja kolana do [...]
Bardzo dobra sylwetka ! Brzuch masakra , daje za***iste wrażenie do całej sylwetki. Co do opinii ludzi, może z czasem się przyzwyczaisz albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki [...]
Dzieki za rady :) - bede je wdrazal w zycie. Na dzisiejszym treningu niestety nie bardzo mialem czas zrobic brzuch ale od piatku rusze z koksem. Jutro mysle zrobic maly bieg 30 minutowy - ale pytanie jakim tempem? Nigdy nie biegalem i wiem ze bedzie mi ciezko :) wypiska z dzisiejszego treningu B10 -przysiad ze sztanga z przodu [...]
[...] A i w sprawie brzuszków i innych ćwiczeń na ta partię mięśni. Jakie ilości powtórzeń stosować bo raczej bym chciał spalić tłuszcz w tym miejscu i czy duża ilość powtórzeń w FTB na brzuch jest dobra? W chwili obecnej jak robię brzuszki to staram się w serii nie schodzić poniżej 50. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da1724fa1148436cb800a0177b95268b.jpg
[...] wzruszanie ramionami z obciążeniem) hantlami, z tym, że tu polecam po ok. 20 powtórzeń. Aa, i tak samo przedramiona, dużo powtórzeń, ma być "palenie"! Dorzuć brzuch i gra muzyka! Poza tym zawsze możesz kombinować i zmieniać co jakiś czas sztangę na hantle i odwrotnie, zazwyczaj da radę wszystko zrobić tym i tym. No i co - [...]
[...] sobie indywidualnie pod siebie ułożyć i pod grupe krwi najlepiej działa, Trening na mase : 1.dzień Klatka(12seriix8pow.)+Biceps (8seriix8pow.)+Barki (8seriix8pow.) 2.dzień : brzuch. 3.dzień : Plecy(12seriix8pow)+Triceps(8seriix8pow.) 4.dzień : Kaptury(8seriix8pow)+barki(8x8)+przedramie(12x8) 5.dzień:biceps(8x8)+triceps(8x8) 6.dzień:Nogi pow.kolan [...]
[...] REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227 o aerobach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 - piekny brzuch by Si2iuel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73580 pare zbednych [...]
bulletskat, jeśli to nie prowokacja to na pewno dietka i siłownia i pamiętaj, że mięśnie nie czynią Cię mężczyzną :D GociSdZ , brzuch robię trochę " na odwal", 3-4 razy w tyg, w trakcie treningów spięcia, wymachy nóg i takie tam nic szczególnego fzhut85 , na tych ostatnich zdj, licho wyszła - fakt Ludzie z reguły piszą, że to moja [...]
żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]
[...] ? Czy nie zamasuję się na śmierć (opona, cycuchy ) jadąc na jakichś wspomagaczach (te proteinowe drinki) i dość lajtowo ćwicząc na ławeczce i robiąc brzuszki ? Może lepiej próbować bez tego? Może na fotach tego nie widać, ale jednak brzuch i cycki wystają z 7cm bardziej niż uda na przykład. Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-07-07 22:24:37
[...] To co mi się w tym nie podoba, to to że opisywany jest tam trening dla początkującego kulturysty, a nie dla kogoś kto chce tylko trochę podkreślić mięśnie i spalić brzuch Takie przynajmniej odniosłem wrażenie. Do diety się dostosuję, bo czytam i widzę, że jest b.ważna w tym typie budowy. Widzę także, że muszę ćwiczyć dużą ilością serii [...]
[...] po budowie cyclone ze latwo nabiera mase, ale sporo z tego to tluszcz.. patrzac na twoje fotki, masz inna budowe, podejrzewam ze co bys nie wszamal to i tak Ci nie idzie w brzuch etc. a on nie dosc ze musi zapi3rdalac na siłce, trzymać miche i krecic aeroby to i tak ciezko mu bedzie o taka rzezbe jak Ty masz.. nawet jak bedzie walił [...]
[...] szczegółów. Curry bardziej gładki na dwójkach,.dupie , plecach itd. Curry w pozie biceps przodem IMO wygrywa poprostu przez ładniejsza dlq oka sylwetkę i jeszcze ten brzuch dobrze widoszczny , w moim odczuciu dużo my daje w tej pozie , sprawia wrażenie większej ilości sczegolow w sylwetce Aha i żeby nie było nie faworyzuje Ramiegi [...]
UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP
